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【樂活人生】晨起運動,百日達成!


【警告】

 本篇為小弟我晨起運動一百天的心路歷程
 全部都是鬼扯瞎扯胡扯之個人心情碎碎唸
 完全沒有任何值得參考的內容
 (不過話說回來,本部落格的文章內容也沒有任何一篇是值得參考的)
 請自行斟酌是否繼續閱讀
 讀完後才覺得浪費時間者,本人概不負責

記得是去年初吧,我感冒了
而且病得不清,所有感冒會有的症狀
咳嗽、發燒、流鼻水、喉嚨痛、畏寒、四肢無力,通通沒有放過我
甚至連跟感冒無關的嘴破也來湊一腳

三天兩頭就去到診所找醫師報到,持續了兩三個月
我跟醫師已經熟到快要可以交換秘密日記了(矮油!討厭啦)
他的聽診器與我的胸膛兩者間的肌膚之親也不下數百次

可是呢,我的感冒依然沒有明顯好轉
整天酷酷掃,鼻水貢貢勞
我跟感冒病毒間的愛恨糾葛,真是藕斷絲連勾勾纏

更慘的是,由於我們一家四口睡在一塊
兩個小朋友也被我傳染,然後我快復原時他們傳染給我
他們快痊癒時輪到我再傳染給他們
真是傳傳相連到天邊啊!
這病毒就好像是在玩蘿蔔蹲一樣,輪流蹲在我跟小孩身上
冤冤相蹲何時了,該如何是好?

醫生說,感冒藥只能夠紓緩感冒症狀
只有靠自己的抵抗力,才能真正地對抗病毒入侵
我想,也該是開始運動,增加身體抵抗力的時候了

另外,那一陣子剛好在閱讀有關中醫養生的書
每一本書都提到應該要在晚上十一點前就寢
因為晚上十一點到凌晨三點,十二經脈正好運行到膽經與肝經
在肝氣旺盛時休息,最能恢復疲勞
若這段時間長期不睡覺,其他臟腑很容易受到影響
然後身體健康就出問題

身為一個家有小小孩的通勤上班族
白天把自己賣給公司,每天晚上七八點才回到家
陪小孩唸唸故事書、哄他們上床之後
通常已經快要十點了
也就是說,十點以後,我才能擁有自己的時間
洗個澡、逛逛 facebook、寫寫部落格,有時還要花時間後製出遊照片
隨隨便便也會撐到十二點、甚至凌晨一點

想想,自己年紀也不小了
雖然心態上仍然很幼稚年輕,但我的身體已經是個中年大叔了
體力已經不再是當年的那個年輕小伙子,熬夜之後隔天照常起床上課
(有嗎?熬夜之後隔天應該是翹課吧!)
既然中醫都說十一點睡覺是最養生的方式
或許我該強迫自己準時就寢,別再熬夜了
這樣對我的肝也比較好
天后江蕙不是說過一句至理名言嗎?
「肝哪沒好,人生是黑白的
肝哪顧好,人生是彩色的!」




好吧!就這麼辦!每天十一點睡,早上五點爬起來運動
如果能夠就能讓我此養成良好的生活作息,那也是美事一樁

這樣的早起運動計畫,看起來很棒
但是我非常擔心,這次也會跟我從小到大曾經下過的 1368 個決心一樣
只維持了三分鐘的熱度,然後就忘記這回事

不行,這次是我人生中的第1369個決心
要玩,就玩大一點的
乾脆在 facebook 上面打卡昭告天下吧!
這樣會給自己無形的壓力
也比較不敢隨便荒廢放棄

雖說在 facebook 上頭打卡報告今天的運動情形實在是很下西井
朋友們一定會覺得我有沒有早起運動「關他屁事」
不過呢,我可是中華民國 ISO 9001 下西井協會所認證過的專家呢!
這輩子做的下西井的事情可多了,不差這麼一件
豁出去了,衝了!

寫了落落長的一堆,終於要進入本篇文章的主題「晨起運動」了
我的廢話還真不是普通的多

 

2011 年,7 月 5 日,晨起運動第一天

清晨五點,鬧鐘響起
我立刻從床上跳下來,刷牙洗臉著裝完畢
帶著我的 MP3 隨身聽前往附近的國小操場報到

做做暖身操,跑個半小時
回來之後沖個澡,看看時間
天啊,也才不過六點左右而已!

真是令人感動啊!
早上六點,以前的我此時才剛起床,然後睡眼惺忪地盥洗準備搭高鐵通勤
而今天,平平是早上六點,我居然已經國小操場跑完步,還洗了個澡
精神抖擻地迎接新的一天,而且全身還香噴噴地散發出陽光型男的味道
我不禁流下了不輕彈的男兒淚….

上班前,跑到 facebook 上面打卡
記錄這歷史性的一天


別小看這 facebook 打卡的動作
它可真的有鞭策的效果呢!

我記得有好幾次,按下鬧鐘後還是很想再賴床一下
但想到如果沒有爬起來,我就沒辦法去 facebook 打卡報到
沒有打卡報到,晨起運動的數字就停滯不前
停滯不前我就無顏面對在 facebook 上給我鼓勵的江東父老們
(雖然很多人應該只是路過,順手按個讚)

想著想著,就從床上跳起來
趕快衝到廁所洗個臉,把瞌睡蟲趕跑
然後到國小或是附近的公園跑步

當然啦,也有好幾次
想著沒起床就會愧對 facebook 上面幫我按讚的鄉親們
然後想著想著,就………..睡著了
直到六點匆忙爬起來盥洗趕高鐵

其實我也不是每次都去跑操場的
有時天空不作美,下起雨來
我就只能待在家裡客廳,做著公園裡老公公老婆婆常做的甩手功
或是拉拉筋,讓自己的腳骨更軟Q

經過幾周的試驗
我發現能否在五點準時爬起來的關鍵
不是決心,而是前晚有沒有準時在十一點就寢
因為從晚上十一點睡到清晨五點,總共也不過六個小時
如果沒有睡滿六個小時,要在清晨五點爬起來,可真得要有驚人的決心與毅力
而且白天要不斷地與瞌睡蟲周旋

但是,要我準時在十一點就寢
對我來說還真的有點難啊
前面提到,每天晚上十點以後才是我自己的時間
短短一個小時,實在是不太夠用
所以常常會「不小心」就熬夜了
然後隔天早上就「不小心」賴床爬不起來

這也是為什麼我的 facebook 打卡一直斷斷續續的原因

 

不過呢,多虧我當初的高瞻遠矚
我把 facebook 上面的打卡天數,定義為「累積值」,而非「連續值」
所以,即使打卡斷斷續續,有一搭沒一搭的
我還是可以很厚臉皮的持續在 facebook上面打卡 

話說,雖然是斷斷續續地運動
但總是比以前的我多運動了這麼多天
那麼,我的身體狀況有改善嗎?

答案是:有,但是不明顯

我想,壞就壞在這「斷斷續續」四個字
如果我能夠再自律一點,每天準時十一點睡覺,五點起床
不間斷地持續個幾個月
相信我的健康狀況一定會有顯著的改善吧!

隨著時間一天天的過去
我在 facebook 上面的數字,也一點一滴地累積
我心目中的重要里程碑「晨起運動一百天」
似乎也不再那麼遙不可及

終於,在歷經 332 天之後
2012 年,4 月 11 日
我達成了晨起運動一百天的目標!!!


達成率 100 / 332 = 30.12%
好低的達成率啊!

這樣算起來,在十天當中我有七天是在賴床沒有爬起來運動的
但是換個角度想,這十天當中我有三天沒有賴床而爬起來運動
(這是在繞口令嗎?)

 

無論如何,在過去的這段日子裡
曾有一百個早晨,我用運動迎接朝陽,揭開了一天的序幕

感謝這些日子以來,在 facebook 給我支持鼓勵的鄉親朋友們
你們按的讚,讓我在怠惰時加深了我的罪惡感
讓我在幾次停滯多天後,還能鼓起勇氣厚著臉皮繼續起身運動

感謝每天清晨在板橋文聖國小運動的那些阿公阿嬤們
有了你們的陪伴,讓我不再感到孤單
感謝我的老婆
因為有她在家陪著孩子睡覺,我才能無後顧之憂地出門運動
(雖然說她什麼也沒有做,只是躺在床上睡覺而已)

感謝馬克‧佐伯克
因為你剽竊了哈佛雙胞胎帥哥的創意後才設立了 facebook
這樣我才能在上面打卡,才能從鄉親朋友身上得到鼓勵與動力

要感謝的人實在太多了
那就感謝天吧!

100天晨起運動的紀錄,並不是個句點,只是個逗號
我希望自己能夠繼續邁向第200天、第300天,甚至是1000天、5000天
如果那時的我,比同年齡的人更健康、更有活力
我會感謝自己的堅持
以及在 Facebook 幫我按讚的鄉親朋友的支持與鼓勵!

一般留言 (1)

  1. 學長…我可以問「下西井」是什麼嗎?

    版主回覆:(06/21/2012 00:18:00)
    哈!應該是台語的「丟人現眼」吧

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