【樂活人生】2013年度計畫‧第一季執行成果驗收

話說,今年年初,我一時吃錯藥失心瘋
轟轟烈烈地搞了一個年度十大目標
時間蘇一下的就飛過去了,距今也已屆滿三個月
若按照原先規畫,每個項目現在也應該要執行約 25% 才算跟上進度

其實這招「定期成果驗收」,是從我們公司偷學過來的
每個員工每年年初都要撰寫該年度的個人發展計畫
年中時老闆會找你一起討論你各個目標的執行進度
看看是哪裡遇到問題,有沒有需要幫忙
或是提醒你哪些地方趕快加把勁,不要到了年底才發現根本來不及達到目標

 

同樣的概念,我打算應用到個人年度計劃上
每三個月就很認真地檢討一次,也提醒自己哪些進度已經落後該加把勁
這樣到年底就算沒有達成目標,我相信達成率也不至於太難看

底下就是我當初我訂下的十大目標,以及自評分數
基本上有些還蠻難量化的
這代表當初我在定義目標時想得不夠清楚
不過沒關係,反正我也不是個多麼嚴謹的人
很難量化就別量化了唄,自己憑感覺抓一個對得起自己良心的分數即可

 

目標一:在 2013 年底前,完成 100 篇部落格寫作
並在每季依序完成 25篇、 50篇、 75篇、年底完成目標 100篇

第一季預定目標:25 篇
實際情形:16 篇
首季達成率: 64%
說明:
這塊 blog 100 篇目標的餅當初實在是畫太大了 (完全符合我好高騖遠的人格特質)
我覺得實在是很難達成耶!
一年 100 篇,表示一個禮拜差不多要完成兩篇
平常我週六週日是不可能坐在書桌前動筆的,因為在家裡要陪小孩
(就算我不想陪他們,他們也會跑到你書桌前黏著你)
而我寫作是需要安靜、不受干擾的空間才行
只有周一到周五上下班通勤時間,以及小孩晚上睡著後才有機會寫

但是,我每篇文章可不是信手拈來輕易完成的啊!
我都要斟酌許久才能擠出幾個字
況且,我又不希望我的 blog 變成只是貼貼照片,看圖說故事的圖文型態
所以這進度看來是鐵定會落後的了
而且,這個目標實在是耗費我太多時間
為了完成它(而且還進度落後),明顯壓縮了我完成其他目標的時間

很想要改目標,把它改成年度完成 78 篇 (平均每周 1.5 篇)
不過才第一季就認輸,實在是不太甘心
好吧!先不去改目標好了,再試三個月看看吧!

Action:
我已經花了大部分的時間在這個目標上了
暫時想不出能再拿出什麼辦法來
也許只能再觀察三個月
如果目標仍然遠遠落後,而且又明顯壓縮其他目標的時間的話
那我就得考慮調降這 100 篇 blog 的目標了
(這也沒啥好可恥的,企業界每季的法說會不是常常會調降財測嗎?)
(自我安慰貌)

 

目標二:在 2013 年底前,將體重由 84 公斤 減到 75 公斤
在第一季達成 82 公斤、第二季 79 公斤、 第三季 77 公斤
然後在年底達成目標 75 公斤

第一季預定目標:82 公斤
實際情形: 80 公斤
首季達成率: 100%達成,甚至超前進度
說明:
哈哈!這個還挺有成就感的
因為我不但達成了目標,還超前了進度!直逼第二季的 79 公斤目標
這個 80 公斤可不是某一天刻意不進食後所量的體重喔!
是平均一個星期以來都在 79.多的數字徘徊,少數時候會衝到 80.多
問我做了些什麼才成功減重呢?
沒什麼!我只有減少食量 & 細嚼慢嚥而已

話說我這輩子鐵定是個餓死鬼投胎轉世
因為我從國中開始,每餐吃個兩大碗白飯是基本款
不只吃得多,我還吃得快
狼吞虎嚥五分鐘解決一餐是常有的事

這樣子的飲食習慣也持續了二十多年
我的腸胃可真是辛苦,每天都要忙著消化很多牙齒沒有咬碎磨勻的食物
這就好像是在當兵時,待退學長都擺老擺爛不做事,學弟天天做到死安捏
想想自己也即將邁入不惑之年,也該是控制食量的時候了
總不能到了六十歲,仍然每餐吃兩大碗白飯吧!?
正好今年有個年度減肥計畫
我每餐便開始刻意減少飯量,頂多吃一碗飯再多一些些
進食中也不時提醒自己要細嚼慢嚥,咀嚼個二十下再吞入巴肚內

這實在是太神奇了!
我也沒有提升我的運動量,但我的體重卻有下降的趨勢
我知道這種光靠減少食量的方式,體重應該下降到某一個程度就會停滯不動了
但我仍好奇它會降到多少呢?
持續觀察中,第二季季底再揭曉答案囉!

Action:
無,持續保持下去
如果發現體重下降遇到瓶頸的話再想辦法

 

目標三:在 2013 年底前,完成晨起運動 150 天
並在每季分別完成 25%、 50%、 75%、年底完成 100%

第一季預定目標:38 天
實際情形:17 天
首季達成率:45%
說明:
這真的是一場惰性與意志力的長期抗戰!
要在冷冽的清晨五點從被窩中爬起來去運動,真的要有超人的意志力
很可惜的,我輸了
長達 90 天的時間裡,我只爬起來運動 17 天
雖然這 90 天裡有一些本來就不可能運動的日子 (比方說放假出門遠遊 or 露營)
但是以結果論, 只爬起來 17 天也實在是太難看了

Action:
能否在五點早起的關鍵,在於我前一天是否有乖乖十一點就寢
前一天晚睡,第二天我根本無法早起,我的惰性狂勝意志力

檢討會賴床的原因,除了惰性,很大的一部分原因是我晚睡
所以,我如何能在接下來的第二季迎頭趕上進度呢?
我覺得唯一的方法就是前一晚早點睡….!
這道理很簡單,但執行起來還挺困難的,根本就是知易行難啊!
所以這 action 有寫等於沒寫

 

目標四:在 2013 年底前,完成每月至少一次的「瘋台灣」或「露營趣」
還有完成年度的「繞著地球跑」出國旅遊計畫

第一季預定目標:達成三次出遊
實際情形:三次
首季達成率:100%
說明:
這個當初就被我喻為「最容易達成的目標」
如今看來果真是輕而易舉,毫無困難
畢竟,玩樂在我的心目中仍然是排行第一、沒有任何東西可取代它的地位
更何況還有「帶著全家老小一同出遊」這麼冠冕堂皇的理由護身!

Action:
不用什麼 action 了啦!(握拳,充滿自信)
這個目標年底前絕對不會讓它滑掉的!
如果滑掉的話‧‧‧‧‧
‧‧‧‧‧‧
‧‧‧‧‧‧
‧‧‧‧‧‧
我明年就不把它列成年度計畫了!

 

目標五:在 2013 年所拍的所有相片,都要在拍完後兩個星期內整理完畢
並且將之前出國的旅遊照片(2006 紐西蘭 & 2008 日本)搞定
以及將之前所拍攝的所有影片都剪輯完畢

第一季預定目標:如上述
實際情形:第一項「兩星期內整理完畢」算是有達成
     不過第二、三項尚未開工
首季達成率:33%
說明:
從今年開始,每次出遊拍的照片,我確實都在兩周內修圖整理完成
所以照片不再只是儲存在硬碟裡的一堆數位訊號了
不過,之前的紐西蘭 & 日本旅遊照片,以及影片剪輯都尚未開工就是了

Action:
在第二季季底之前,剛拍好的照片仍然要按時整理完畢
至於紐西蘭 & 日本的旅遊照片
雖說我覺得沒那麼急,打算在年中左右再整理
但這樣第二季季底的進度仍然停留在 33%,實在不太好看
所以,我第二季之前,要先把紐西蘭 & 日本的照片搞定
至於影片剪輯,就到下半年再說了

 

目標六:在 2013 年底前,利用假日時間,按照食譜
練習煮出二十道不同的菜色,並將心得記錄下來

第一季預定目標:五道菜
實際情形:一道菜
首季達成率:20%
說明:
這也是知易行難的一個範例
不是不做,而是懶得做
所以到目前為止只做了一道跟雞蛋有關的料理

Action:
做就對了!沒什麼 action 好說的

 

目標七:在 2013 年底前,目標是每周至少練一小時的烏克麗麗,累計至少 40 周
練熟烏克麗麗的基本和絃,而且不同和絃間的轉換能夠很順暢熟練

第一季預定目標:累計至少練習 10 周
實際情形:0 周!!
首季達成率:0%
說明:
這個…..說來慚愧
年初訂完計畫之後,就沒有在摸過烏克麗麗了

Action:
就排定每周一晚上是練習烏克麗麗的時間吧!
如果沒有把時間固定下來,下場鐵定會跟這三個月一樣
最後根本連一次都沒有練習到

 

目標八:在 2013 的每一天,睡覺前花五分鐘整理自己的書桌
    保持書桌與書房的整潔,並且將之養成習慣

第一季預定目標:每天保持書桌與書房的整潔
實際情形:只有整理過幾次,書桌跟書房平常還是很亂
首季達成率: 10%
說明:
這個達成率很難量化
因為當初的目標是「每天花五分鐘整理自己的書桌書房」
如果要確實計算達成率,那我就得「每天」確實登載自己是否有整理
這實在是太累人了!
我的目的只是想要讓書桌書房整潔,過程可以不拘小節
所以,我把達成率定義為「有多少 % 的日子書桌書房是整潔的」

這個也是令我慚愧不已的年度計畫之一
計畫歸計畫,執行卻完全脫鉤
我想我缺少的是那個「習慣」的養成
一旦養成習慣,就會正向循環漸入佳境

Action:
貼一張紙條在自己的書桌前
提醒自己睡覺前要先花五分鐘整理房間
先養成整理的習慣再說!
習慣養成了,執行率自然會提高

 

目標九:在 2013 七月去北海道旅行前,我要能夠認得 300 個日文單字
並能用簡單的日文跟當地人打招呼、點菜、問路

第一季預定目標:150 個日文單字
實際情形:還在複習五十音
首季達成率:0%
說明:
要背單字之前,總是得先熟悉五十音唄!
現在我五十音已經複習得差不多了
可以開始背單字了!
不過只剩下三個月,要背 300 個單字,有點硬
希望我能達成!

Action:
抄寫日文單字小卡,在騎車等紅綠燈時拿出來背誦

 

目標十:在 2013 年底前,我要寫下 200 天的晨間日記

第一季預定目標:50篇
實際情形:37 篇
首季達成率:74%
說明:
這個「晨間日記」我已經養成習慣了
因為我把手機設定鬧鐘,每天早晨 6 點 40 分提醒我寫晨間日記
由於我幾乎都會在 6 點 38 分搭上往新竹的高鐵
所以鬧鐘提醒我的時候,我通常才剛搭上高鐵,膝上的筆電正開機呢!
自然順理成章地撰寫起晨間日記了

現在的我,不用鬧鐘提醒
一上高鐵,打開筆電,第一件事情就是寫晨間日記!
雖然這個習慣養成的時間晚了點
但我覺得應該有機會可以趕上進度

Action:
沒啥 action,這個好習慣已經被我養成了
如果我哪一天又漸漸遺忘這個習慣的話再來提精進的 action 吧!

以上就是我第一季的年度計畫成果檢視
整體達成率只有兩三成啊!
要加把勁了!六月底再來驗收第二季的成果囉!

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