日期：2016. 10. 18
距離：3公里
地點：台北市馬場町紀念公園

老夫我開始跑馬拉松已經快要一年
深深覺得這是個好運動
除了訓練體力、更是鍛鍊意志力的絕佳首選

這麼好的活動，如果能夠讓孩子們也共同參與，並樂在其中不是很棒嗎？
所以，當我看到有這個 Open for Kids 親子路跑的活動時
立馬上網報名

３公里是什麼概念呢？
就是我高中校園的200公尺操場跑15圈
就是當兵時每天早上繞營區跑3000公尺
這對現在的我來說是小case，但對只有五歲和六歲的小孩來說
並不是一件簡單的事

因此，正式上場前
我們利用假日，在家裡附近的公園練跑好幾回
就算是臨時抱佛腳，也比完全不抱來得好啊！

對於小朋友這種路跑的初學者，如何在跑步時調勻呼吸是最重要的事情
一般人常犯的錯誤就是把嘴巴打開吸氣
這樣喉嚨很快就會被空氣弄得很乾很不舒服
所以，我想到一個口訣，讓小朋友邊跑邊記：
「嘴巴閉閉，吐吐吸吸」

呼吸時，採用吐兩口吸兩口的頻率
讓整個呼吸配合跑步的節奏
這樣跑起來會比較順
由於這個口訣簡單好記、有押韻也好執行
所以小朋友一下就記起來了，效果也不錯

正式路跑當天天氣陰陰的，有點涼

不知道能不能順利完賽
但是出發前該拍的紀念照還是得拍的

出發囉！萬頭鑽動

這次的路線是沿著河濱單車道，一路從馬場町紀念公園跑到中正橋再折返

也因為這單車道只有兩線道，參賽人數又多
到處都在塞車，只得跟著人群慢慢跑

我們家分成兩組，媽媽和哥哥先跑
我則是陪著妹妹慢慢跑

畢竟是第一次路跑，妹妹跑個一公里就唉唉叫
我採取的策略則是跟她約定跑到前面第幾根電線桿就可以用走的
然後走到幾根電線桿後再開始跑
就這樣用或跑或走，半哄半騙的方式逐步往目標推進

中途休息站，有提供開水和小餅乾

終於，快到了，只剩下500公尺囉

跑起來，衝向終點，記得微笑！(這點很重要)

前方就是終點，媽媽和哥哥早在那裡等候著妹妹
妹妹看到媽媽哥哥，開心地揮手打招呼

這是大會攝影師在終點前拍的

抵達終點囉！

哥哥妹妹，你們兩個都好棒！

兩個孩子都順利完成他們人生中第一個路跑
雖然只有3公里，但我相信這是個好的開始

原來路跑可以這麼歡樂，和家人一起跑步的感覺真好！
我們家，會一直這樣跑下去的